kolesterol...

assalamualaikum readers!

hari ni aku tak nak sembang benda-benda yang tak berfaedah.. aku nak kongsi sikit ape yang aku belajar about subject nutrition sem lepas..

its about cholesterol! ya peeps cholesterol! semua orang mesti takut kan dengar pasal kolesterol neh... aku pon takut woo.. takut terlebih kolesterol dalam badan..

macam yang korang semua tahu, kolesterol neh relate dengan macam-macam jenis penyakit kan.. the strongest one diabetis. ya diabetis.. dulu masa aku kecik-kecik, selalu dok fikir orang yang ada diabetis neh punca sebab banyak sangat makan gula.. dah besau neh, baru lah aku dapat bezakan orang yang consume banyak gula dapat penyakit apa, and orang yang consume banyak kolesterol dapat penyakit apa.

dan orang selalu sangat relate kan person who consume too much of cholesterol is the fatty one... NO! it is not a good conclusion dear..

orang yang gemok tak semestinya banyak kolesterol, and orang kurus, jangan berangan lah terlepas dari banyak kolesterol.. dari apa yang aku belajar, orang yang consume banyak kolesterol adalah TIDAK SEMESTINYA orang yang gemok ok... sebab orang kurus pon berkemungkinan mempunyai banyak kolesterol. ya, this is what i thought.. *bagi orang2 yang dah tahu tuh, sonyap2 lah yo, neh nak bagitahu kat orang yang tak tahu.. heeeee

korang tahu tak kolesterol neh mostly adalah dari lemak haiwan.. TAPI, tumbuh-tumbuhan jugak tak terkecuali ada kolesterol ok.. tapi jumlah nye tak lah sama banyak dengan yang ada dalam binatang.. nama dye bukan kolesterol, tapi nama dye STEROL! lebih kurang je pon kan... rol2 kat belakang.. hahaha..

so, kalau korang perasan, bagi mereka2 yang selalu beli barang dapur macam aku neh *ceh, padahal sebab dok rumah sewe kot.. mostly minyak masak akan tulis "NO CHOLESTEROL" memang lah no cholesterol sebab mereka consume STEROL not CHOLESTEROL... padahal benda lebih kurang kan... aigoooo =.="

dan kalau korang fikir balik lah, ada ke minyak masak dari haiwan? ada minyak masak daging? ayam? kucing? kuda? tak ada kan... majority dari plant.. ya i said plant... minyak kelapa sawit, minyak jagung, olive oil, seewed oil... kan tumbuhan tuh.. betul kan? *aku pon baru sedar sebenarnye =.=" hahahaha...

sedap kan?? tapi banyakkkkk kolesterol... ndak mau!

lagi satu, jangan percaya sangatlah dengan makanan-makanan yang tulis FREE CHOLESTEROL, NO CHOLESTEROL, LESS CHOLESTEROL... sebab nye, maybe dyeorg guna raw material dari tumbuhan yang consume STEROL kan? heeeee...  bukan tak kasi beli, but nak bagi sedikit info.. supaya lepas neh tak lah korang fikir yang beli makanan yang tidak berasaskan kolesterol means korang free from kolesterol.. tapi penyudahnye, consume jugak kan...

semakin tinggi sem aku belajar pasal makanan neh, main banyak info aku dapat... sebab aku rasa makanan semua umat manusia consume kan?? so, macam durian runtuhlah bagi aku.. sebab tahu semua pasal makanan... alhamdulillah... insyALLAH.. aku tak akan sia-siakan ae yang aku belajar neh.. aku cuba untuk kongsi dengan sedara-sedara luar sane.. ceh-ceh... macam bagi ceramah pulok!

hah! one more things... kita memang kene consume tau kolesterol dalam makanan kita.. cuma yang membezakan antara setiap orang ialah amount yang patut di ambil.. lelaki dengan perempuan beza jumlahnya.. sama macam orang mengandung dengan tak, orang banyak keje, dan bermacam-jenis manusia lah...

korang boleh tahu berapa amount kolesterol yang korang perlu consume untuk 1 hari dengan mencuba equation kat bawah neh... korang jangan ingat makanan tak ada equation.. ada hokayy!!

untuk lelaki :

jumlah kolesterol 1 hari = 1 X BERAT KORANG (KG) X 24hours

untuk perempuan :

jumlah kolesterol 1 hari = 0.9 X BERAT KORANG (KG) X 24hours

bila korang dah multiply all that things, dapatlah jumlah kolesterol yang korang kene consume untuk 1day! yeay! dah boleh kurus lah macam neh kan? hahaha.. tak jugak,tengok juga jumlah portion yang korang makan... aku tak ingat, sebab every single amount of food, ada jumlah kalori nye... korang kene cek RDA yang terbaru lah.. tak silap aku yang terbaru kita ikut 2010 kot... sebab masa kau belaja, kami2 still guna RDA 2005...

*RDA = recommendation diet administration

apa yang aku nak cakap kat sini, kolesterol mesti kita kene ambil, sebab kalau kurang kolesterol pon ada penyakit, terlebih kolesterol pon banyak penyakit.. susah kan makanan neh? leceh? yes! aku mengaku, bila aku fikir-fikir balik, memang leceh, tapi dari apa yang kita makan neh lah yang menentukan sihat sakit seseorang.. betul kan?

hahaha.. sampai sini sajelah bebelan aku.. aku pon tak sangka banyak gila aku membebel.. hihi.. see next post! semoga apa yang aku kongsikan neh boleh bagi korang some info2 kesihatan kan.. : D

korang nak jadi macam neh?

ke macam dyeorg neh? tengok kaki mereka, aku jeles betul lah!